Diana

     afrontando la convivencia familiar en crisis

crisis en el tiempos de COVID-19:

La crisis del COVID-19, o coronavirus, ha sido declarada pandemia por la Organización Mundial de la Salud. Para combatirla, diferentes países han adoptado medidas restrictivas de contacto y desplazamiento de las personas que, en algunos casos, conllevan el confinamiento absoluto en los hogares de todos los miembros de una familia. En España, tras decretarse el Estado de Alarma, ante el avance de esta pandemia, millones de personas se han visto obligadas a permanecer recluidas en sus hogares, en algunos casos aisladas de todo contacto social. El sistema familiar, por tanto, se torna imprescindible para afrontar esta situación, toda vez que el contacto con otras personas (compañeros de colegio, trabajo, universidad, vecinos, amigos y otros familiares) se ve drásticamente interrumpido. La organización social, el trabajo, la escuela, la cultura, el ocio, el contacto con la naturaleza, los amigos… pasan a formar parte de la realidad cognitiva y virtual de los individuos, recobrando presencia, de forma intensiva, el grupo familiar. Una característica de esta crisis para las familias, sumada a la reclusión en el hogar y sus consecuencias, radica en la omnipresencia de la enfermedad. La información cotidiana, las tareas, las actividades de higiene, las conversaciones, la observación y seguimiento del estado de salud propio, familiar y colectivo… todo, gira en torno a la enfermedad, lo cual, inevitablemente, conlleva cambios en los procesos cognitivos (preocupación, ansiedad, estrés…) que, junto a medidas inadecuadas de afrontamiento, pueden dar lugar a una mala gestión de esta crisis. 

La organización de tareas en la familia: 

La permanencia indefinida y forzosa en el hogar, conlleva que muchas familias se sientan desbordadas por el exceso de tareas. De manera abrupta, aparecen cambios organizativos que implican la multiplicación de algunas tareas, la inclusión de otras nuevas y la atención simultánea a diferentes obligaciones en la familia y en el hogar. La escasez de tiempo y las dificultades de concentración son frecuentes ante el desbordamiento provocado por el teletrabajo de uno o varios miembros de la familia (a veces solo con un dispositivo electrónico en el hogar), el cuidado de los hijos, la realización de tareas escolares, la limpieza del hogar, la preparación de comidas, etc. El uso de los espacios se convierte igualmente en un reto de adaptación por parte de las familias, que ven convertidos sus 7 comedores y cocinas en improvisados despachos y aulas escolares. Ante esto, es normal sentir preocupación, ansiedad y estrés, debido a la desorganización y a la falta de control. Para evitarlo, proponemos los siguientes consejos: • Dedica tiempo a pensar cómo se va a organizar la familia: por ejemplo, realizar pequeñas reuniones familiares para la planificación del día. • Establece prioridades: decide qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar; deja las tareas que no son realmente necesarias para la parte inferior de la lista de prioridades o eliminarlas por completo. • Mantén rutinas diarias saludables: horarios de sueño, alimentación, tiempo para el trabajo, tiempo para la realización de las tareas escolares, tiempo de ocio, etc. • Trabajad en las tareas del hogar juntos/as: esto ofrece tiempo a la familia para comunicarse. Otra opción es distribuir las tareas del hogar entre los distintos miembros de la familia para que la carga sea más liviana (intentar distribuir las tareas en función de lo que pueda motivar a cada persona y considerando las posibilidades de cada uno). Si la situación te lleva a estar solo en casa, organiza las tareas por días o por momentos del día. • Descansa durante periodos regulares de tiempo: un periodo de descanso durante el día, después de un esfuerzo ya sea físico o mental te ayudará a liberar tensión. Busca realmente algo que te aporte relajación: hobbies, actividades lúdicas, practicar ejercicio, propiciar momentos agradables en el día. 8 • Reconoce tus límites y sé realista: no te propongas actividades que no puedas cumplir, rebaja tu nivel de exigencia.

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